FBW na

mówisz o takim podstawowym fbw 2serie na kazde cwiczenie?%-) takie cuda to w 30min max co do nóg, jak z 6-7ćwiczeń + bonus jak łydy czy brzuch to te 120min no będzie%-) chciałbym sie w godzinie mieścić ale zawsze te 90min wychodzi a nie opjerdalam sie między seriami

odpoczywam nie jeszcze 4treningi fbw które polecą do końca nastepnego tygodnia. Potem mam nadziueje na pełnej kvrwie.

najlepiej by było nie ryzykować nawet, ale jutro na 99% nie zdążę pójść wcale, bo ponoć pracy odb 7na ok 13 godzin, no ale jak będzie bolało to nic nie wymyślę, w piątek i sobotę wtedy zrobię upper lower albo FBW żeby nadrobić

za duzo tych cwiczen w poniedziałek, a co bys powiedział na trening FBW 3-zestawowy na poczatek?

teraz jest lepiej, nie stosuje się ćwiczeń izolowanych w FBW, kolejność troszkę zła ale poprawiłem: Przysiady 12 10 8 Podciąganie na drążku MAX MAX Martwy ciąg 10 8 mozesz dać 2x 10 bez zmiany ciężaru Wyciskanie płaska 12 10 10 Wyciskanie z klaty 10 8 Francuz w leżeniu na ławce 10 8 Uginanie ramion chwyt młotkowy 10 8 Wspięcia na palce max [...]

Moofer "...a na wakacje może zarzucę FBW" W JAKIM CELU? przeczytaj jeszcze raz moj post. "Do końca cyklu będę robił splitem,..." ...a cykl bedzie trwal cala twoja przygode z silownia - TO TAK,JAK NAJBARDZIEJ.

12.09.2014 Takie małe fbw w moim wykonaniu, czyli: Siłownia: barki, plecy, klatka, łydki, przedramiona, 4głowy uda, 2głowy uda, biceps, brzuch. Wszystko po 8 serii, różne ćwiczenia, różna ilość powtórzeń (zazwyczaj duża) 13.09.2014 Rower 15 km (chciałem zrobić 30, ale jakaś plaga muszek była i nie wytrzymałem :-D ) Bieganie 2km (nie za wiele, ale [...]

08.11.2014 FBW + orbitrek 20min :-) 09.11.2014 Basen 2000m Kupiłem sobie zatyczkę na nos i prawie się udusiłem %-) za bardzo jestem przyzwyczajony do wydychania nosem. :-D

12.11.2014 Basen 1500m + FBW @@-) 13.11.2014 Basen 2500m 14.11.2014 Basen 1500m Dziś jakoś wyjątkowo dobrze mi się pływało, ale niestety na basenie ciągle rezerwacje itd i nie można zbyt długo popływać. Kupiłem sobie okularki szwedki speedo swedish mirror i powiem, że nie żałuję, bo nie przeciekają wcale i się trzymają lepiej niż zwykłe z [...]

Rob jak chcesz, ja ci mowie tylko co bedzie dla ciebie najlepsze... Na czym polega to nie czucie przez ciebie planu FBW? zdr.

"Ten FBW mi sie nie podoba nie chce robic tyle tyle parti jednego dnia bo wiecej spale niz przybiore na massie chyba ,ze go nie zrozumialem jakis dziwny jest" }:-( 1. maszyny, wyciągi , ćwiczenia izolujące daną grupę miesniowa , na tym nie zbudujesz ani masy ani siły . wybierasz najprostsza opcja do swojego poziomu , pracujesz na podstawowym ruchu [...]

ale w planie nie ma podciągania ? FBW jak fbw nic o Tobie nie wiemy, czy zaczynasz czy np już trochę trenujesz i chcesz bardziej siłowo to zrobić na niskich zakresach

to jest przykład z postu georgu na temat FBW i mi on jak najbardziej odpowiada zakres powtórzeń (gdy chodzi o zwiększenie masy) pozostaje taki jak zwykle czyli 12/10/8 ?? i jak z brzuchem i przedramionami ?? i mam jeszcze jedno pytanie który sposób rozgrzewki lepszy skakanka czy bieganie ?? trening w poniedziałki,środy i piątki Nogi: Przysiady ze [...]

[...] z glowa w dol, pompki klasyczne i pompki z rekoma wyzej - zobaczysz po 2 - 3 miesiacach nie poznasz swojej klaty a do tego sila Ci wzrosnie. Cwicz silowo 2x w tygodniu FBW. Do tego pilka - OK. 1x w tygodniu na Twoim miejscu bym pobiegal jeszcze - najlepiej z Tata :) No i pamietaj o rozgrzewce i rozciaganiu, ale chyba jako mlodemu pilkarzowi [...]

przeładowany w sensie za duzo ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe zamias 4 - 5 cwiczen złozonych. triceps i biceps ćwiczy sie przy ćwiczeniach złożonych takie jak podciąganie podchwytem na drążku bic i pąpki na poręczach czy wyciskanie sztangi tric na barki lepiej wyciskanie na stojąco z przodu.....NO I NADGARSTKI? weż orginalny plan fbw i nie [...]

trening w sumie moglby zostac, ale nie myslales nad czyms typu FBW? lub pus pull legs? gdzie na jadnym treningu angazujemy wiecej partii ciala? a co z odzywianiem?

czemu nei FBW? nie masz wiedzy i doswiadcznia na spilta...

gdzie sa nogi? barki i tric tez zaniedbane, poczytaj o FBW i cwicz cale cialo inaczej o dobrych efektach zapomnij.Wszyskie maszyny wypad, jedyne co na maszynach mozesz cwiczyc to uginanie nog lezac,i prostowanie nog siedzac reszta odpada, wolen ciezary lepsze fekty. masz tutaj gotowe plany FBW, wybierz jeden z nich i do roboty. [...]

No dobra, ale nadal nikt mi nie sparwdzil planu, ani nie odpowiedzial na wszystkie pytania. Co do fbw - to nie zamierzam, zostaje przy tym co mam.

Carramba, z figurą gruszki, niskim zawieszenian i nogami jak słupy to ja sobie mogę chcieć wyglądać inaczej. O to mi chodziło jak pisałam o przemianie dziewczyny o podobnej sylwetce. Co do góry mięsa i dzielenia go na trzy części - to jecie 3 identyczne posiłki? Al, każdej "nowej" zaleca się fbw.